Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Menyenangkan

Hari jantung Sedunia,yang dirayakan tiap tanggal 29 September,dapat menjadi pengingat untuk menjaga kesehatan jantung.

Penyakit jantung masih menjadi permasalahan global,tak terkecuali di Indonesia.Menurut rilis dari Kementrian Kesehatan RI tahun 2017, penyakit jantung masih menjadi faktor kematian nomor satu di Nusantara.

Selain memerhatikan makanan yang kita konsumsi,banyak kegiatan kecil yang dapat menjadi cara menjaga kesehatan jantung.kegiatan-kegiatan tersebut,boleh jadi juga telah menjadi kebiasaan baik yang kita lakukan.

Siapa sangka,saat sedang tertawa dan berencana bersama sahabat, kita selangkah lebih maju untuk menjaga kesehatan jantung. Begitu juga dngan rutin menyikat gigi,berhubungan seks dengan pasangan,bahkan main sepatu roda.

Berikut ini beberapa kebiasaan dan cara menjaga kesehatan jantung,yang mungkin tak pernah kamu sangka.


Berhubungan seks
Aktivitas menyenangkan bersama pasangan ini,ternyata bsia menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung.
Menurut sebuah penelitian yang dimuat di American Journal of Cardiology, Frekuensi behubungan seks yang lebih rendah berkaitan erat dengan peningkatan penyakit-penyakit jantung.

Menari 
jika gemar menari,entah itu dikamar atau dilantai dansa,maka kamu juga telah melakukan usaha untuk menjaga kesehatan jantung.

Menari merupakan bentuk latihan aerobik,yang dapat ,menignkatkan detak jantun,Serta membangun aktifitas paru-paru dalam memompa udara.Menari selama satu jam dapat membakar hingga 200 kalori.

Tertawa
Ada banyak hal yang biasa membuat kita tertawa,seperti menonton serial komedi romantis,atau bertukar candaan receh berama sahabat.Tertawa karena hal-hal positif,bukanlah atifitas yang tidak memiliki manfaar,termasuk untuk jantung.

Gelak tawa yang kita keluarkan,membantu menurunkan hormon stres,mengurangi peradangan di pembulu darah,bahkan mengingkatkan kadar kolesterol baik ditubuh.

Mnegkonsumsi cokelat hitam
Rasanya mustahil agi kita untuk tidak menyukai cokelat hitam.Tak hanya lezat,cokelat hitam juga mengandung Flavonoid,yaitu zat kimiawi tumbuhan yang menyehatakan jantung.

Flavonoid membantu mengurangi peradangan, serta menurunkan risiko penyakit organ ini.

konsumsilah cokelat hitam tanpa berlebihan,untuk mendapatkan manfaat flavonoid tersebut.Selain itu,pastikan tidak memilih cokelat dengan pemanis berlebihan.

tak ada lagi alasan untuk malas-malasan membersihkan ruma.Sebab,rutin mengepel lantai maupun menggunakan vacum cleaner saat bersih-bersih,tetap membuat badan bergerak,sekaligus menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Agar lebih menyenangkan,kita bisa memberikan rumah dengan menyetel lagu kesayangan.

Berekresasi
Sesekali kita tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau lapangan,untuk sekedar mencari keringgat.Kita bsia sedikit berolah raga dengan main bowling,bersepatu roda,atau bermain laser tag.

Aktifitas-aktifitas tersebut tetap dapat membakar kalori,dan memberikan olahraga bagi jantung.


Sarapan pagi
Asupan pagi hari sebelum memulai akifitas,penting untuk dilakukan.Mengkonsumsi makanan bernutrisi saat sarapan membantu menjaga berat badan,sehingga menghindarkan kita dari risiko penyakit jantung.

Kamu bisa mengombinasikan makanan sehat dari gandum seperti oatmealdan roti gandum,protein tanpa lemak seperti selai kacang,olahan susu rendahlemak,dan vitamin dari sayur dan buah.

Menyikat gigi tak hanya menghindarkan kita dari gigi berlubang dan sikat gigi.Berbagai penelitian mengunnjukkan,bakteri yang menjadi penyebab masalah gigi juga mengingkatkan risiko penyakit jantung.

Walau temuan American Dental Association merekomendasikanuntuk menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit setiap kalinya.

Selain menerapkan cara-cara menjaga kesehatan jantung diatas,kita juga bisa mengkonsumsi makana yang sehat untuk jantung. Misalnya,Kadar olesterol,tekanan darah,serta gula darah.

bulan September ini bisa menjadi waktu yang tepat,untuk memeriksa indikator kesehatan tersebut.Kita bisa menjalani pemeriksaan laboratorium tersekat,atau janjian dengan dokter terlebih dahulu.