10 tips gaya Hidup Kesehatan Jantung

Apa yang kita putuskan setiap hari,enta soal apa yang kita makan,apa yang akan kita minum,ingga aktifitas apa yang akan kita lakukan, memiliki dampak penting untuk kesehatan jantung.

Karena semua keputusan itu ada di tangan kita, maka berilah hadiah untuk diri Anda sendiri berupa perubahan gaya hidup yang memberikan dampak positif bagi kesehatan,terutama jantung.

Apa yang bisa kita lakukan? Berikut beberapa tips gaya hidup yang bisa diterapkan untuk kesehatan jantung Anda.

1. Tetap aktif 
Kunci jantung sehat adalah dengan tetap bergerak dan menghindari berdiam diri seperti duduk terus menerus.Idealnya,untuk mendapatkan detak jantungyang sehat kita bisa latihan aerobik 30 menit selama lima hari dalam satu pekan. kendati demikian, setiap gerakan akan bagus untuk jantung Anda,jadi tetaplah bergerak.


2. Batasi konsumsi daging merah,gula dan lemak tak sehat
Banyak makan yang bisa Anda makan sebagai ganti makanan yang menyebabkan obesitas,naiknya tekanan darah,atau meningkatnya sayuran dan buah-buahan ke dalam menu untuk menaikkan konsumsi serat.

3. Kurangi asupan garam
Tidak dapat membayangkan makanan kesuakaan Anda tampa tambahan garam di dalamnya?
Seiring berjalannya waktu,Anda dapat melatih selera dengan menyesuaikan makanan rendah sodium,sehingga risiko tekanan darah tinggi yang memicu serangan jantung juga berkurang.

4. Berhenti merokok
Merokok bukan hanya merusak paru-paru,tapi juga berdampak negatif pada kesehatan jantung Anda.Sekali Anda berhenti merokok,peluang terkeena penyakit jantung akan menurun secara drastis.memutuskan kebiasaan merokok memiliki dampak positif bagi kesehatan Anda secar menyeluruh.

5. Jaga berat badan
Tanyakan dokter,apakah Anda kelebihan berat badan.obesitas sejatinya meningkatkan resiko serangan jantung,gagal jantung dan diabetees.Menu sehat dengan porsi yang diperihatinkan serta olahraga rutin adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda.

6.Ketahui tingkat kolesterol Anda
Kolesterol tinggi salah satu faktor utama terkena serangan jantung.Jika Anda belum memeriksakan tingkat kolesterol selama dua tahun, mulai searang periksa untuk mengetahui apakah Anda beresiko terkena penyakit jantung.

7.Ukur tekanan darah Anda
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor resiko utama serangan jantung,stroke dan gagal jantung.Banyak orang dengan tekanan darah tinggi tidak memperhatikan bahwa mereka memiliki kondisi tersebut.Banyak perawatan efektif yang bisa dilakukan seperti mengubah gaya hidup dan mengurangi konsumsi garam.

8. Ketahui tingkat gula Anda
Peningkatan gula darah yang mengarah pada diabetes merupakan faktor kuat serangan jantung.Tanya para dokter,apakah Anda beresiko.Jika Anda prediabetes(kondisi dimana kadar gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya) atau memiliki tanda tanda diabetes,mengubah gayahidup adalah langkah yang pneting.

9. Kurangi stres
Stres merupakan salah satu esiko kuat serangan jantung,terutama bagi perempuan. Conbalah untuk meditasi,yoga atau berdiam diri selama 10 menit setiap hari.Berhati-hatilah dengan setres dalam hidup Anda dan berikan perhatian lebih pada jantung Anda.

10. periksa ke dokter secara reguler
Pemeriksaan kesehatan secara reguler adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit kardiovaskular atau jantung.Studi menujukan orang yang menghentikan pengobatan jantung memiliki resiko tinggi terkena serangan jantung,stroke,gagal jantung.