Tidur di Jam ini Dijamin akan Membuatmu Terbangun Lebih Segar

Tidur dengan nyenyak di malam hari merupakan hadiah besar apalagi setelah seharian beraktivitas. Sayngnya banyak orang yagn sekadar tidur dan tidak mendapat kenikmatan tidur nyenyak.

Tapi, berapa lama sih waktu tidur yang dibutuhkan tiap orang?Beberapa ahli berpendapat tidak ada jawaban pasti untuk beberapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan ttapi seringkali bergantung pada usia dan genetik.

Ada beberapa orang yang hanya butuh 3-5 jam teetapi ada juga yang memrlukan lebih dari 5 jam agar bisa terbangun dengan segar. Beberapa pakar tidur mengklaim bukan tentang kualitas waktu tidur tetapi kualitasnya.

Seperti yang diketahui, waktu tidur terbaik adalah pukul 10 malam hingga 6 pagi karena dirasa cocok dengan ritme sirkadian alami tubuh. Matt Walker, kepala Sleep and Neuroimaging Lab di University of California, Berkeley, menyatakan jam 8 malam sampai 12 siang adalah waktu untuk mendapatkan REM (Rapid Eye Movement) agar bisa tidur nyenyak.

"Tidur malam yang baik akan selalu terdiri dari sekitar lima hingga enam siklus tidur lengkap selama 90 menit bagi rata rata orang dewasa untuk bangun dengan perasaan segar."

Mayoritas populasi akan memakan waktu sekitar 15 menit sebelum mereka tertidur. jika anda ingin bangun dengan perasaan segar kembali pada jam 7 pagi, akan lebih baik tidur sekitar jam 9:45 malam atau 11:15 malam.

Tentu saja, ada cara lain untuk tidur nyenyak. anda dapat menggunakan kalkulator tidur atau jam alaram siklus tidur. Bahkan ada yang mengambil kuis What Time Should I Go To Bed atau menggunakan berbagai aplikasi untuk mengingatkan mereka tentang waktu terbaik untuk tidur dan bangun.